梅雨に入り、湿度が多く気圧の変化や日照時間の減少で体調を崩しやすい時期です。
最近は「6月病」という言葉があるように、雨で気分が沈みがちな方も多いはず。
たとえば、こんな方法を試してみませんか？
雨の日こそ集中！インプット強化月間
外出が億劫な日は、自宅でじっくり読書や勉強に取り組むチャンスです。
気になっていた分野の専門書を読み進めたり、オンラインで興味のある講座を受講したりするのも良いでしょう。eラーニング・リスキリングにもちょうどいいです。
例えば、ポッドキャストでビジネス情報を聞いたり、興味のあるWebサイトで最新トレンドをチェックしたりするのもおすすめです。図書館に行って、本の世界に入るのもいいですね。
周囲の音が気になる時や、集中する時にマスキングサウンドをYoutubeで聞くのですが、雨や波の音、川の水の流れの自然音が多いです。
この自然音に多く含まれる「1/fゆらぎ」は、規則的でありながら予測できない心地よいリズムで、人間の生体リズムと共鳴し、リラックス効果を高めます。
特に雨音は高周波成分を含むため、他の様々な音を効果的に覆い隠すマスキング効果があるそうです。
お気に入りの傘やレインウェアで快適に
タダでさえ憂鬱な雨の日が多い梅雨の時期、お気に入りの傘やレインウェアで少しでも快適に過ごしませんか？
ビニール傘ではなく、少し価格が高めのお気に入りの傘を新調してみる。
アウトドア用のレインウェアを通勤・通学に使ってみる。
久しぶりにオシャレな長靴を買ってみる。
親子でお揃いのレインウェアにしてみる。
近年、レインウェアは機能の向上や技術開発が目覚ましいです。
例えば、防水機能はもちろん、体にこもった湿気は逃がす繊維など、少し前のレインウェアより、最新のものはもっと快適なはず。
デザインや色のバリエーションも増えています。
オフの日にはレジャーでも使えてお得かもしれませんね。
荷物は最小限！あえて雨の中を外出
雨の日でもあえて外出しませんか？
傘で片手はふさがってしまうので、荷物は最小限に！
自然光を浴びて、幸せホルモン・セロトニンの分泌を増やしましょう。
晴天時の日光量を100%とした場合、曇りの日は 約60%、雨の日は 約30%となります。
室内の照明では、セロトニンの分泌までの光量が足りないそうです。
この時期は美しい紫陽花が見頃を迎えます。
各地であじさい祭りが開かれていますので、色とりどりの紫陽花が咲き誇る景色は、雨の憂鬱を忘れさせてくれるはず。
傘をさして、お気に入りのレインブーツを履いて、この時期だけの絶景を楽しみに出かけませんか？楽しみながらセロトニンを増やしましょう。
歩くことで健康にも近づきますし、雨ならではの発見が見つかるかも知れません。
経験から得た発見・学びは、必ずや皆さんのプラスになります。
いかがでしたか？
学びは元気と喜びをつくる！
両国のジンジャーアップです。
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